Szőlős müzli aszalt szilvával és szederrel
– FITNESS REGGELI
Müzliket rendkívűl változatos módon állíthatunk össze magunknak.
Lehet előre is bekeverni a száraz hozzávalókat, pl natúr kukoricapelyhet, lenmagot,
szezámmagot, zabpelyhet és mindenféle magvakat a diótól kezdve a mogyoróig,
kesudióig, amit csak szeretnénk. Aszalt gyümölcsöt is adhatunk hozzá.
Én jobban szeretem aznap reggel eldönteni, mihez lenne kedvem és
ezért csak annyi magvat és pelyhet keverek össze, amennyit akkor reggelire
megeszek. Kefír, joghurt, tej, friss gyümölcslé alaphoz adom és friss gyümölccsel
jól megrakom. Az almát le szoktam reszelni. Menta, fahéj vagy méz is kerül a
müzlibe. Ezek igazi laktató reggelik, sokáig nem vagyok éhes utána. Azért is
szeretem az ilyen reggeliket, mert ha megmarad valamilyen gyümölcs, pl egy fél
alma, vagy pár szem málna, azt kiválóan felhasználhatom. A pelyhek pedig igen
gazdaságos áron kaphatóak, csak a diófélék és aszalt gyümölcsök kerülnek
kicsit többe, de azokból úgyis kevés kell hozzá.
Amire szükségem lesz:
2 dl natúr joghurt, 1 fél narancs, 2 evőkanál natúr gabonapehely,
pár szem szeder, 5 db aszalt szilva apróra vágva, jó pár szem szőlő, 1 evőkanál
kókuszcsipsz, édesítőszer ízlés szerint (erithritol), 1 kiskanál méz
Így készítem:
A natúr joghurtot elkeverem a narancslével és az édesítőszerrel. Minden
egyéb hozzávalót beleszórok és jóízűen megeszem.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése